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2015/08/19

1日2食を試行中

先週の月曜日から昼食抜きの1日2食生活を試行中である。理由は単純で、昼食を摂るのが面倒になってきたというのか、食べる必要性を感じなくなってきたからだ。体の基礎代謝が低下している上に、足の故障で走れない日々が続いているので、1日2食で必要なエネルギーが賄えるということなのだろう。

確かに昼頃になると空腹感を覚えるが、それはいつまでも続かず、1時間も我慢すれば遣り過ごせる。その分、夕食が大変美味しく感じられるが、それでも食べ過ぎることはない。朝食は従来どおりである。

おかげでこのところの体重増加にストップがかかり、均衡状態で推移している。体調も問題なく、何よりお通じが良くなったのが嬉しい。昼に食べることが多かったご飯や麺類など炭水化物も避けられ、浮いた昼食代は毎日積み重なるとバカにならない。

ただ、「1日2食」をネットで検索すると、朝食抜きを勧めるものが多い。人間が食べたものを完全に消化してしまうのに約18時間を要するので、夕食から次の日の昼食まで空けるのが良いのだという。その理屈でいくなら、昼食の次は夕食を抜いて、次の日の朝食を食べ、その次は真夜中に食べるのがスジだが、さすがにそれはしないらしい。

それより、半日ごとに軽い飢えを感じて適度の食事を摂る方が、自然の理に適っているように思う。少なくとも今の自分の体の要求はそうだ。わが国でも1日3食になったのは江戸期以降で、それ以前は朝夕2食が普通だったらしい。「1日3食きちんと食べないといけない」というのは、「理想的な食事は炭水化物60%、蛋白質と脂肪を各20%」というのと同様、何の根拠もない話なのである。

もうしばらく「人体実験」を続けることにしたい。さらに代謝が低下したら、いずれタモリやビートたけしに倣って、1日1食生活を試みるつもりである。これだと18時間説にも合致し、理想的と思えるからだ。

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コメント

私もウルトラマラソンのときはほとんど食べずにいきま~~す。そういえば 鉄道模型とか ラジコンヘリとか アマチュア無線とか好きなことしてるときは一日
1食か2食でもなんともなかったなぁ~~(笑)

投稿: たけした | 2015/08/20 22:55

たけしたさん
ウルトラはエイドで食べては走りの連続ですからね。
私もアンプやスピーカーボックスを作っているときは、
それこそ「寝食を忘れて」という調子でした。
というか、そういう話ではなかったのですが。(苦笑)

投稿: まこてぃん | 2015/08/21 13:26

私も摂取過多ですが、食べるのはストレス発散になってるし、それに食い意地張ってるしでなかなか減らせません。(^^;
ただいま、来週の健診に向けていつもよりちょっとだけ我慢してるんですが、やっぱり食べたくて食べたくて、、、ストレスがどんどん溜まっていってます。(--)
反動が怖いかも?(^^;

投稿: くー | 2015/08/21 21:16

私は食べて呑んでですわ~~この春から役が増えてあたふたストレスで胃がいたくなってます~~

投稿: たけした | 2015/08/22 09:23

くーさん
基本的に体が要求するとおりで正解だと思います。
私の場合はそれが1日2食だというだけの話で、
本人は我慢という意識はほとんどありません。
年齢、性別、生活習慣等、それこそ千差万別なので。

投稿: まこてぃん | 2015/08/22 12:22

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