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2010/06/01

マラソン論~その20

毎回駄文を書き連ねて、いつの間にか第20回となった。

持久走サイクルの3週目で30キロまたは35キロをやったら、最後の4週目は平日は軽いジョグでつなぎ、週末は20キロ程度のLSDで体を一旦リセットしてやる。全く休んでしまうのではない。「アクティブレスト」と言い、適度に体を動かすことで疲労物質を追い出す効果があるそうだ。

ロング走の翌日など、最初は脚が固まってしまっているが、ゆっくりペースで何キロか走ると次第に体がほぐれてくる。疲れを感じる手前で終えれば、ちょうど良い疲労抜きになる。その次の日は完全にオフにしても良いだろう。私はあまりやったことはないが、歩いたり泳いだりするのも、気分転換の効果もあって良いかもしれない。

さて、持久走の話から少し脱線したまま、なかなかスピード練習に行かない。私が一番苦手とする練習のことなので、筆の方も進まないのである。(苦笑)

6月1日 ジョグ10キロ

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