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2007/11/25

長居20Kペース走

たまにはランネタを(笑)。

防府2週間前ということで、恒例の長居公園20キロレースペース走を行った。10時過ぎにスタート。朝方の冷え込みはすっかり緩み、最後は汗だくになるほどの陽気になった。目標の5キロ19分30秒を最後まで何とかクリアして、トータルでは1時間17分37秒だった。

めでたしめでたし、となりそうだが、そうはいかない。

ペースからすれば今月初旬の吉野川ハーフと同等以下である。走れて当然で、走れなければ防府を再考しなければならない。問題はどれだけ余裕をもって走り切れたか、本番に向けてダメージを引き摺らないかという2点にある。

その点からすれば不満の残る練習だったと言わざるを得ない。14、5キロ辺りから急に体が動かなくなり、最後はほとんど一杯一杯の状態だったのだ。おそらく、日頃の低炭水化物食のままで臨んだためのグリコーゲン枯渇によるものだ。昨年の防府と全く同じ症状なのだ。

幸い、脚の筋肉自体はまだ余力がありダメージは小さいが、身体全体の疲労度が大きく、残り2週間の調整が少し難しくなってしまった。カーボロードの必要性を改めて認識したという意味では、価値ある練習だったと言えなくもないが(苦笑)。

11月24日の練習内容 ジョグ10キロ
11月25日の練習内容 20キロペース走(1時間17分37秒)を含む25キロ

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