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2007/06/11

阿星山竜王山LSD

昨日はAさん主催の標記練習会に参加した。メンバーは初対面の方を含めて男女総勢11名。心配された天気も最後まで持ってくれたので、オプションの天狗岩探検も楽しめた。天空に突き出したような巨岩の上に攀じ登ってみると、丸い岩から滑り落ちそうな感じがして、そのうえ風も強く吹いている。皆の前では平気な顔をして記念写真に納まっていたが、実のところ結構怖かった(苦笑)。以前訪れた奈良・大台ケ原の「大蛇嵓(だいじゃぐら)」も迫力があったが、ここもなかなかのものだ。

これでサロマ前のロング練習は終了。明日からは超早起きの「サロマシフト」で最後の調整に努めるつもり。

6月10日の練習内容 LSD46キロ
6月11日の練習内容 ジョグ10キロ

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コメント

こんにちは。
この日の阿星山竜王山LSD行きたかったです、身体がふたつあれば・・・。
この日は、前からずっと行きたかった京都の東山、北山、の方のトレイルコースを走っていました。
こちらは、思った以上に山の中ばかりで、真夏でもかなり日差しは避けられそうないいコースでした。
また練習で取り組むことになるかも、で、もし時間が合えばご一緒に走りましょう。
サロマですが、近づいてきましたね。
頑張ってください。

投稿: うえちゃん | 2007/06/12 11:44

うえちゃん、こんばんは。
お久しぶりです。
阿星竜王、なかなか楽しかったですよ。
うえちゃんに代わる、○にゃさんの
新たな強敵も現れましたし・・・。(^^ゞ

京都一周トレイルも良さそうですね。
機会があればお誘い下さい。
あ、吉野の方も是非に。

サロマが近くなりましたが、
全然減量できてません。(汗)

投稿: まこてぃん | 2007/06/12 21:57

最終のマラニックお疲れさまでした。
最後に大先輩とご一緒して
まだまだ聞きたい事もありましたが
残念でした。
もしよろしければ最後の週末のまこてぃんさんの
練習予定はどんなメニューなのか
お教え願いますでしょうか。
自分は土曜早朝LSD3時間くらのつもりなんですが。
いかがでしょう?

投稿: 河内 | 2007/06/13 00:13

河内さん、こんにちは。

大先輩だなんてとんでもない。
(エラそうな講釈垂れてばかりいるからか・反省>じぶん)

さて、私の今週末の練習メニューですが、
土曜は20Kペース走(キロ4分45~50秒)、
日曜は20KのLSDとなる予定です。
順序は思いつきで逆になるかもしれません。(笑)
ペース走は本番ペース以上に速くしないガマンの練習です。

LSD3時間でも結構だと思いますよ。
要はミドル負荷で長い時間体を動かし続けることですから。
ただ、本当のLSDより心持ち速めのペースがいいかも。

それから、45度バックエクステンションなどで
背筋をいじめておくのは終盤対策に有効です。

#って、結局また講釈垂れてる・・・(苦笑)


投稿: まこてぃん | 2007/06/13 12:52

ご指導ありがとうございます。
まだ残酷マラソンのダメージがあり
今夜も短いジョグでした。
背筋トレーニング忘れてました。
明日からにわかにやってみます。
サロマはどーなるんかなぁ~。
不安と楽しみで複雑です。(笑)

投稿: 河内富士 | 2007/06/13 22:45

今日は、たけしたです。
サロマいいですねぇ、でも遠いですね。
竜王山後 宴会に参加したかったのですが
いかんせん 完全燃焼してましたんで。
足元とか 目がうつろやったでっしゃろ(苦笑;)
ではでは

投稿: たけした | 2007/06/14 11:33

たけしたさん
先日は立ち話で失礼しました。
目はうつろでもなかったですが、
足元がもう完全に大阪に向いてましたね。(笑)

サロマ、いいですよお。
遠いですけど、ヒコーキに乗れば
どこだって同じようなものです。

投稿: まこてぃん | 2007/06/14 12:56

いやぁ ひこーきが恐い(汗;)

あの日あれから草津で飲んで食べて来たくのつもりが
大阪駅で食事に誘われたんですがぁ お茶でお茶を濁して
ましたぁ(笑)

投稿: たけした | 2007/06/15 11:03

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