本格的カーボローディング

前回の防府読売マラソン惨敗の原因は直前の調整ミス、なかんずくカーボローディングの失敗にあったことが段々と分かってきた。減量にこだわるあまり、最も重要なレース直前３日間においても炭水化物を避けたダイエットを続け、ただリディアード先生の説に従って３６時間前（実際には時間帯の関係で約３０時間前となった）から蜂蜜を集中的に摂取することでカーボロードしたつもりでいたのだが、やはりグリコーゲンの蓄積が不十分な結果に終わり、レース前半でエネルギーが枯渇したようなのである。

そこで、今回は本格的なカーボローディングを実行することにした。その方法によって昨年１１月の福知山で見事初サブスリーを達成されたけんあんさんにあやかろうというわけだ。具体的な内容はそちらを見ていただくとして（手抜き・笑）、今週前半と後半でガラリと食事内容を変えるところがミソである。

その過程で意外な発見がひとつあった。普段から炭水化物は極力食べないようにしている私ですら、朝食に１個だけ食べていた小さな全粒粉ロールパンを省くだけで、３日間で１キロ以上も体重が減ったのである。

「あるある大事典Ⅱ」の捏造事件を機にいわゆるフードファディズムの弊害が論じられ、私が以前から信奉し実行しているアトキンス博士の低炭水化物ダイエットについても、一部で批判の対象になっているが、少なくとも今回の体験はこのダイエット方法のインダクション（導入）部分の効果を実証したものと言えると思う。

さて、今日から３日間は全く走らない予定である。サロマ湖ウルトラマラソンの直前は同じ調整法を取ったが、フルマラソンでは初めての経験だ。果たして吉と出るか凶と出るか。

１月３１日の練習内容　ビルドアップ１０キロを含む２４キロ
１月の月間走行距離　　３７７キロ
２月　1日の練習内容　完全休養