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2007/02/01

本格的カーボローディング

前回の防府読売マラソン惨敗の原因は直前の調整ミス、なかんずくカーボローディングの失敗にあったことが段々と分かってきた。減量にこだわるあまり、最も重要なレース直前3日間においても炭水化物を避けたダイエットを続け、ただリディアード先生の説に従って36時間前(実際には時間帯の関係で約30時間前となった)から蜂蜜を集中的に摂取することでカーボロードしたつもりでいたのだが、やはりグリコーゲンの蓄積が不十分な結果に終わり、レース前半でエネルギーが枯渇したようなのである。

そこで、今回は本格的なカーボローディングを実行することにした。その方法によって昨年11月の福知山で見事初サブスリーを達成されたけんあんさんにあやかろうというわけだ。具体的な内容はそちらを見ていただくとして(手抜き・笑)、今週前半と後半でガラリと食事内容を変えるところがミソである。

その過程で意外な発見がひとつあった。普段から炭水化物は極力食べないようにしている私ですら、朝食に1個だけ食べていた小さな全粒粉ロールパンを省くだけで、3日間で1キロ以上も体重が減ったのである。

「あるある大事典Ⅱ」の捏造事件を機にいわゆるフードファディズムの弊害が論じられ、私が以前から信奉し実行しているアトキンス博士の低炭水化物ダイエットについても、一部で批判の対象になっているが、少なくとも今回の体験はこのダイエット方法のインダクション(導入)部分の効果を実証したものと言えると思う。

さて、今日から3日間は全く走らない予定である。サロマ湖ウルトラマラソンの直前は同じ調整法を取ったが、フルマラソンでは初めての経験だ。果たして吉と出るか凶と出るか。

1月31日の練習内容 ビルドアップ10キロを含む24キロ
1月の月間走行距離  377キロ
2月 1日の練習内容 完全休養

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コメント

おはようございます。
うーん 3日前から ランなしは初めてなんですかあぁ。
私は逆に 今まで 大会前1週間はお休みしてました。
が この間から 直前練習するようにしています。
まぁ 私のレベルでは 同じかも(笑)

3日まえ禁酒も 昨日からだったのですが すき焼き だったので
あえなくダウン(汗;)

好結果報告まってますね~

投稿: たけした | 2007/02/02 08:47

おっと、たけしたさんに先を越されてしまった。(笑)

最後の3日間は不安との戦いでした。
案の定2キロも肥えてしまったのですが、おかげで
レース序盤は体が重くて突っ込まずにすみました。(苦笑)

日曜は少し暑いかもしれませんね。
当日はテレビで応援します。

投稿: けんあん | 2007/02/02 14:22

たけしたさん
直前になってダイエットしたり
また、追い込みで練習しても、
マラソンでは結果が出ませんね。
うちの受験生に偉そうなことが
言えないオヤジです。(苦笑)
木津川、がんばって下さい!

けんあんさん
これからは「師匠」と呼ばせて頂きます。(笑)
マラソンは結局独りで走るものだけど、
仲間同士の情報交換や刺戟も不可欠ですね。
少し気温が高そうですが、昨日今日だったら
防府の再現になるところでした。

投稿: まこてぃん | 2007/02/02 22:27

今晩は、たけしたです。
はいはい 木津川がんばりますわ、もし
あかんかっても 伏見でがんばりますので(笑)
昨日は会合でランなし。今日も用事でなし。
明日 前日初めて練習する予定だったのですが
NTT光電話トラブルで担当者が来るのでまたまただめ。
まぁ 休養も練習の一環ですわ この歳になったら(苦笑;)
て かきながら いっぱい呑んでます(禁酒失敗)(笑)
ではでは

やっぱり 夏場の練習が大事だと今頃気づく(苦笑;)

投稿: たけした | 2007/02/02 23:04

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