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2006/10/02

ロング+ショート

昨日は予定どおり35キロの持続走練習を行った。場所は当初いつもの橿原神宮公苑周回コースを予定していたが、「夢の森フェスティバル」とかいう行事が行われていて、人と車で大混雑することが予想されたので、急遽大阪の長居公園に変更した。

銭湯が開く9時に合わせて現地に到着。予報より早く天気が崩れ、小雨が降って少し肌寒いが、コンディションとしては上々だ。9時20分スタート。キロ4分15秒前後を狙っていって、結局は終始4分10~15秒のレンジにほぼ収まり、35キロを2時間26分29秒で完走した。

その後、鈴木彰氏のメルマガの最新号で紹介されていたロング+ショートの練習を試してみた。ちょっと新しい話を耳にするとすぐ試してみたくなる「いちびり」根性は相変わらずである(苦笑)。というか、内容的には今回やるしかないというお誂え向きのもので、ロングを走り終わった直後、キツキツのところで敢えてショートの「疾走」を入れることで、フルの30キロ以降を押していくための練習とするのである。

35キロを走り終えた直後、数分の休憩で早くも脚が固まり始めたところをキロ3分46秒で2キロ。雨に濡れたシューズの重さを改めて実感するとともに、脚には一気に乳酸が溜まっていくのが分かる。心拍はほぼ目一杯状態で大変きつい練習だったが、終わってみると、なぜかロングの疲労が少し抜けて、脚が軽くなったような不思議な感覚があった。単なる錯覚かもしれないが。(苦笑)

10月1日の練習内容 持続走35キロ+2キロ走を含む40キロ
10月2日の練習内容 休養ジョグ10キロ

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