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2006/09/22

一進一退

今季の重点項目の第1はATペースでの練習である。これは、3月のランニング能力測定で判明したATでの心拍数165程度の負荷で走ることにより、全身持久力を高めようというものだ。これまでは主として芋が峠での登り坂などで心拍計を睨みながら練習してきた。

一方、トレッドミルで行うビルドアップ練習の際には、徐々に速度を上げていって、どこで165拍に到達するか、定期的にチェックしてきた。シーズン初めの5月にはこれが時速13.2キロ(キロ4分33秒程度)だったものが、最近では14キロ(4分17秒程度)前後まで上がってきた。

今回の菅平合宿の直前、9月14日には14.4キロ(4分10秒程度)だった。2泊3日の高地トレーニングを経て、多少は効果があったに違いないと思い、昨日チェックしてみたら、これが何と14.2キロ(4分14秒程度)。

落ちとるやんか!

まあ、すぐに効果が出るというものではないかもしれないし、前回と違うマシンで走ったので、表示の誤差の問題もあるかもしれない。でも、ちょっとショックだ。(泣)

9月21日の練習内容 ビルドアップ15キロ
9月22日の練習内容 ジョグ10キロ

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