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2005/09/17

(アン)コントロールラン

本日の練習はいつもと趣向を変えて、コントロールランというものを試してみた。S先生が最近ブログで勧められていたためで、また、メルマガ「BEST RUN!」最新号でもペース感覚の話題が出ていたので、至って人に影響されやすい私としては、すぐに飛びついてみたという次第である。

コントロールランというのは、1キロごとに少しずつ早くなるように予め設定したペースで3、4キロを走り、これを1セットとして何回か繰り返すというもの。今回は4分40秒からスタートして、同30秒、20秒、10秒とペースを上げていく4キロを1セットとし、これを4回繰り返すという設定にしてみた。

ところが、これが結構むずかしい。1セット目はいきなり4分半を切るペースで突っ込み(むきゃー!)、次は自重しすぎて40秒を超えたかと思うと(ぎゃぼ!)、これはいかんとその次は4分10秒を切るペース(ほわぉ!)になるなど、ハチャメチャな「アン」コントロールランとなってしまった。カッコ内は「のだめ語」(笑)。祝、13巻発売!

しかし、少しずつペースが掴めてきて、最後の4セット目は4分41秒、22秒、16秒、07秒と、少しは格好がついてきた。ペース感覚を掴むにはいい練習である。何より各セットの最初は比較的ゆっくりペースなので心理的にもゆとりがある。これからも時々やってみよう。

9月17日の練習内容 (アン)コントロールラン16キロを含む20キロ

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